📦 Exames incluídos:
Cortisol salivar 4x/dia Vitamina B12 Magnésio Homocisteína TSH / T4 livre Vitamina D Ácidos orgânicos urinários Aminoácidos plasmáticos

🔹 1. Eixo HPA e Ritmo Circadiano Cortisol matinal < 10 mcg/dL ou achatamento do gráfico salivar → fadiga adrenal
Cortisol alto noturno (> 5 mcg/dL) → insônia, ansiedade, dificuldade para desligar

🔹 2. Metilação e Cognição Homocisteína > 10 µmol/L → disfunção na metilação, neurotoxicidade e cansaço mental B12 < 500 pg/mL → lentidão cognitiva, humor deprimido

🔹 3. Fadiga por déficits bioquímicos
Magnésio < 1,8 mg/dL → irritabilidade, cansaço, bruxismo Vitamina D < 30 ng/mL → neuroinflamação, depressão leve

🔹 4. Perfis Metabólicos Neuronais Ácidos orgânicos com marcadores alterados (HVA, VMA, ácido málico, pirúvico) → bloqueios mitocondriais e estresse oxidativo
Aminoácidos como tirosina, triptofano, glutamina baixos → déficit de neurotransmissores (dopamina, serotonina, GABA)

🔹 Frasco 1 – Mitocôndria e Desperto Cognitivo:
Coenzima Q10 – 100 mg
PQQ – 10 mg
L-Carnitina acetil – 250 mg
Tirosina – 250 mg
Magnésio treonato – 50 mg
💧 De manhã – com café da manhã

🔹 Frasco 2 – Neurotransmissores e Sono Profundo:
L-Teanina – 200 mg
GABA – 250 mg
5-HTP – 100 mg
Triptofano – 200 mg
Extrato de valeriana ou melissa – 100 mg
💧 Uso noturno – 30 minutos antes de dormir

🔹Frasco 3 – Metilação e Inflamação Neuronal:
Metilfolato (Quatrefolic®) – 800 mcg Metilcobalamina – 1000 mcg
P5P (B6) – 25 mg
Vitamina D3 – 2000 UI
Curcumina fitossomada – 100 mg
💧 Após o almoço

🧾 PLANO DE EVOLUÇÃO COGNITIVO-CIRCADIANO

Fase 1 Reequilibrar ciclo circadiano e relaxamento 30 dias

Fase 2 Melhorar energia mitocondrial e clareza mental 30–60 dias

Fase 3 Manutenção neuroprotetora e foco duradouro 60+ dias